کتاب مجموعه گفت وگو کنیم درباره‌ی ترس ها و نگرانی ها افق

کتاب گفت‌وگو کنیم درباره‌‌ی ترس‌ها و نگرانی‌ها جامع‌ترین راهنما برای کودکان و بزرگسالان درباره‌ی اضطراب است. پاسخ بیشتر سؤال‌های کودکان درباره‌‌ی ترس‌ها و نگرانی‌ها در این کتاب آمده است و به آن‌ها کمک می‌کند تا با شناخت و درک اضطراب بتوانند هیجان‌ها و رفتارهایشان را مدیریت کرده و هوش هیجانی‌شان را تقویت کنند.

نگرانی چیست؟

نگرانی احساسی است که از درون ذهن ما بیرون می‌آید و ما را غمگین یا ناراحت می‌کند. این احساس چه زمانی به وجود می‌آید؟ ممکن است وقتی به آینده فکر می‌کنیم، نگران شویم یا زمانی‌که باید مسیری را انتخاب کنیم، ولی تردید داریم. قرار گرفتن در موقعیت‌های استرس‌زا هم می‌تواند باعث نگرانی شود. نگرانی با ما چه کار می‌کند؟ می‌تواند ما را ترغیب کند تا روی مشکلات تمرکز کنیم و کم‌کم سلامت روانی و جسمانی ما را دچار مشکل کند.

چرا نگران می‌شویم؟

چیزهای متفاوتی ممکن است ما را نگران کنند. نگرانی می‌تواند به دلیل مشکلات مالی یا خانوادگی یا کاری باشد. فلیسیتی بروکز و فرانکی آلن در کتاب گفت‌وگو کنیم درباره‌ی ترس‌ها و نگرانی‌ها به اینکه مسئله‌های کوچک‌تری مانند فراموش کردن یک قرار ملاقات یا گم کردن کلید هم می‌تواند باعث نگرانی شود، اشاره کرده و تأکید می‌کنند که هر کسی در زندگی‌اش با نگرانی‌های مختلفی روبرو می‌شود. بعضی‌ها بیشتر از بقیه نگران می‌شوند، اما همه گاهی وقت‌ها نگران می‌شوند. نگرانی‌ها محدودیت ندارند. نمی‌توان گفت زن‌ها بیشتر نگران می‌شوند یا مردها یا فقط وقتی کودک هستیم، نگرانی را تجربه می‌ کنیم. نگرانی به سن و جنسیت ربطی ندارد. آدم‌بزرگ‌ها نگران می‌شوند، بچه‌ها نگران می‌شوند و حتی حیوان‌ها هم ممکن است نگرانی را تجربه کنند.

با ترس‌ها و نگرانی‌های کودکان چه کنیم؟

بسیار پیش می‌آید که کودکان احساس نگرانی را تجربه می‌کنند، اما نمی‌دانند برای چه نگران‌اند یا ممکن است متوجه نشوند که چرا والدین یا معلمان آن‌ها نگران هستند. کتاب گفت‌وگو کنیم درباره‌ی ترس‌ها و نگرانی‌ها که کتاب‌های فندق (واحد کودک نشر افق) چاپ کرده، می‌تواند به کودکان کمک کند تا درک کنند نگرانی احساسی طبیعی است؛ یک مکانیزم دفاعی که ما را برای مقابله با چالش‌های زندگی آماده می‌کند.

 فلیسیتی بروکز و فرانکی آلن، نویسندگان کتاب گفت‌وگو کنیم درباره‌ی ترس‌ها و نگرانی‌ها، به جنبه‌های مثبت نگرانی هم اشاره می‌کنند و می‌گویند که گاهی اوقات نگرانی می‌تواند مفید باشد، زیرا ما را وادار می‌کند برای مشکلات احتمالی آماده باشیم و برنامه‌ریزی کنیم. بااین‌حال، وقتی نگرانی‌ها بزرگ شوند و گسترش پیدا کنند، می‌توانند ما را از فعالیت‌های روزمره‌مان بازدارند و به آسیب تبدیل شوند. در این صورت باید چه کرد؟ در کتاب گفت‌وگو کنیم درباره‌ی ترس‌ها و نگرانی‌ها به این سؤال هم پاسخ داده می‌شود و کودکان راهکارهایی را برای مدیریت ترس‌ها و نگرانی‌هایشان یاد می‌گیرند.

چگونه مدیریت ترس و نگرانی را به کودکان یاد بدهیم؟

وقتی نگرانی‌هایمان بزرگ می‌شوند، لازم است راهکارهای مناسبی برای مدیریت آن‌ها پیدا کنیم. در کتاب گفت‌وگو کنیم درباره‌ی ترس‌ها و نگرانی‌ها که با ترجمه‌ی رها مقدم منتشر شده، از راه‌های مؤثر برای مقابله با نگرانی صحبت شده است. والدین در خانه، مربیان و معلمان در مهدکودک و مدرسه یا روان‌شناسان کودک در جلسه‌های فردی و گروهی درمانی می‌توانند با کمک کتاب فلیسیتی بروکز و فرانکی آلن که کتاب‌های فندق (واحد کودک نشر افق) چاپ کرده، راهکارهای برطرف کردن نگرانی را به کودکان معرفی کنند و آن‌ها را به صحبت کردن با افراد امن ترغیب کرده یا با تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا آشنا کنند.

در کتاب گفت‌وگو کنیم درباره‌ی ترس‌ها و نگرانی‌ها علاوه‌بر معرفی روش‌هایی که در کاهش استرس و افزایش آرامش ذهنی مؤثرند، بر فعالیت‌های لذت‌بخش هم تأکید می‌شود تا کودکان بدانند خواندن کتاب، نقاشی کردن یا گذراندن وقت در طبیعت چگونه می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا نگرانی‌هایشان را برای کوتاه‌مدت فراموش کنند.

سؤال‌هایی که کودکان درباره‌ی ترس می‌پرسند

فلیسیتی بروکز و فرانکی آلن در کتاب گفت‌وگو کنیم درباره‌‌ی ترس‌ها و نگرانی‌ها درباره‌ی ترس‌های کودکان نیز سخن می‌گویند و سؤال‌هایی را که کودکان درباره‌ی ترس‌ها و نگرانی‌هایشان می‌پرسند، فهرست کرده‌اند.

سؤال‌هایی مانند اینکه چرا از چیزهای عجیب می‌ترسم؟ چگونه می‌توانم از تاریکی نترسم؟ چرا بعضی از بچه‌ها از چیزهایی که من می‌ترسم، نمی‌ترسند؟ آیا ترسیدن عادی است؟ چگونه می‌توانم از ترس‌هایم خلاص شوم؟

در کتاب گفت‌وگو کنیم درباره‌‌ی ترس‌ها و نگرانی‌ها که کتاب‌های فندق (واحد کودک نشر افق) با ترجمه‌ی رها مقدم چاپ کرده است، پاسخ به این سؤال‌ها با زبانی ساده و قابل فهم آماده است که خواندن آن‌ها با کودکان یا برای کودکان می‌تواند به درک بهتر ترس‌ها و نگرانی‌ها کمک می‌کند و به بچه‌ها نشان بدهد چگونه می‌توانند راهکارهایی برای مدیریت ترس‌ها و نگرانی‌هایشان پیدا کنند. ایجاد محیطی امن و حمایت‌کننده برای کودکان، جایی که بتوانند آزادانه درباره احساساتشان صحبت کنند، بسیار مهم است. با توجه به اینکه ترس و نگرانی بخشی از رشد طبیعی انسان است، کمک به کودکان برای مواجهه و مدیریت این احساسات، آن‌ها را برای زندگی بهتر و موفق‌تر آماده می‌کند و کتاب گفت‌وگو کنیم درباره‌‌ی ترس‌ها و نگرانی‌ها به‌سادگی این امکان را به بچه‌ها و بزرگ‌ترها می‌دهد تا بتوانند درباره‌‌ی احساس‌هایی که دارند، گفت‌وگو کنند و جادوی این راهکار را ببینند.

نویسنده: کیمیا سعادت